員工健康促進活動沒人參加？人資專家教你 5 大巧思提升參與率
- 2月26日
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已更新：1天前
根據ZIPDO數據研究平台的「2026職場健康計畫」統計顯示，有78%的員工表示願意留在擁有完整員工健康促進計畫的企業。在職場競爭激烈的今天，員工健康促進早已不是口號，而是企業招募留才的關鍵競爭力。然而，許多人資或福委會夥伴最頭痛的是，明明用心規劃了員工健康促進活動，最後卻落得「熱臉貼冷屁股」的窘境：報名人數少、參與者意興闌珊。
到底該如何規劃一場讓同仁真心想參與、甚至主動「推坑」同事的員工健康促進活動呢？這篇文章將從規劃心法到挖掘資源，手把手帶你設計出一場成功的健促活動。
規劃員工健康促進活動前：如何洞察同仁真正的健康需求？
活動沒人參加，通常是因為「這不是我要的」。如果同仁平常連走個樓梯都嫌累，你卻冷不防地大辦一場高強度的馬拉松比賽，參與度自然會慘不忍睹。因此在動筆寫員工健康促進計劃前，我們必須先當起「健康偵探」，透過數據找出員工的真實缺口。
活用年度健檢報告：
公司每年的員工健檢報告就是最寶貴的數據庫。你可以找公司的職醫或職護人員合作，共同分析同仁整體的健康趨勢。
觀察「集體健康缺口」：
如果數據顯示 60% 同仁有脂肪肝，那麼舉辦「路跑」可能門檻太高，反而「戒糖挑戰」或「核心肌群課程」會更切中要害。
評估「分眾化」需求：
內勤同仁可能需要「久坐拉伸」，而外勤同仁可能更需要「關節照護」。針對痛點開藥單，才能引起員工對健促活動的初步興趣。
讓員工健康促進活動「活起來」：運用 5 大巧思設計提升參與率
如果想讓同仁願意撥出工作以外的時間參加公司活動，那麼在活動構思上就必須兼顧趣味性、持續性與成就感。以下是我們為你整理的 5 大員工健康促進活動設計巧思：
巧思1. 建立長期目標，拆解為短期員工健康促進活動
成功的員工健康促進計劃不應只是「順利辦完一次活動就好」，而是要透過計畫讓員工逐漸培養起長期的健康習慣，進而形塑公司的整體健康文化。
訂定長期職場健康目標：比如希望一年內將員工的體重超標率降低 5%。
拆解為短期健促活動：光只設立長期目標，時間太久達成不易，所以我們要再拆解設計成一次次有趣的短期健康促進活動（如：21 天連續步行競賽、3個月減重活動等）。
巧思2. 獎勵機制誘使員工站上起跑點，提升參與動機
萬事起頭難，所以在習慣還沒養成前，我們需要適度地「推」員工一把。根據美國智庫蘭德公司研究顯示，當企業對員工提供獎勵（含實體或金錢獎勵）時，員工健康促進計畫的參與率中位數便會從約20%上升至40%。因此，有感的獎勵絕對是起跑的強力燃料。
個人獎激發熱情： 針對目標達成率最高或進步最多的同仁提供個人獎勵。
團體獎哄抬氛圍： 在活動中加入「組隊參賽」機制。當獎勵與團隊掛鉤時，為了不拖累隊友，員工的參與動機將顯著提升。
巧思3. 設計連續性活動，鼓勵員工持續往目標靠近
單次性的活動像煙火，雖然燦爛但很快就會消失。而行為醫學研究指出，只有透過持續性的介入，才能將暫時的行為改變確實轉化為長期健康習慣。因此真正的健康促進還需要鼓勵員工出現連續性的行為，才能讓健康不只是曇花一現。
設計連續性行為： 例如「每日健走 7,500 步，連續打卡 1個月」。這種小幅度的目標，能讓同仁在不感到負擔的情況下，慢慢建立起運動習慣。
穿插單次性活動： 在挑戰期間，可以安排幾場單次性活動，例如「筋膜槍舒壓課」或「營養師現場飲食診斷」。這些專業資源不僅能為同仁解惑，也可以增加計畫的豐富度。
巧思4. 建立回報與同儕督促，避免員工半途而廢
辦活動其實最怕雷聲大雨點小，一開始員工都滿腔熱血參加，一週後便陸續上演人間蒸發。所以這時，我們需要建立一些機制讓員工能夠堅持下去。
建立定期回報與回饋： 運用公司內部的通訊軟體或專業的健康追蹤 App，讓同仁每日能輕鬆打卡或上傳數據。當同仁看到自己的「連續累積紀錄」，便會在無形中產生巨大的成就感。
同儕督促的力量：如有團體賽制，可考慮適時在群組裡公告團體賽進度。當員工看到自己的隊伍落後時，那種「不想輸」的榮譽感會督促同仁動起來，避免因個人的怠惰讓戰友們前功盡棄。
巧思5. 追蹤成效事後檢討，下次更好
每一次活動的結束，都是下一場成功的起點。透過反覆地檢討與優化，能更有效地促進公司長期目標的達成，最終讓良好的健康習慣深植於員工的DNA中。
訂定清晰的成效指標： 除了統計參加人數，更要看「完賽率」以及參與員工們的「生理數據的前後變化」，例如員工體重或 BMI 值的變化。
蒐集員工滿意度問卷：問卷要盡量簡短且直白，例如「你覺得什麼時候讓你最想放棄？」、「下次最希望主辦單位提供什麼輔助課程？」。這些真實的反饋，便是我們在優化未來員工健康促進計劃時最重要的參考依據。
員工健康促進活動預算不夠？這些免費資源助你一臂之力
如果你正處於想辦員工健康促進活動但苦無預算的階段，請務必收藏下方這些免費或低成本的神隊友們：
國民健康署健康職場資訊網：
該政府網站裡有非常豐富的職場健康知識庫，也會不定時舉辦全民健走活動、健促人員教育訓練工作坊等活動，是企業想省心省力省錢絕不可錯過的寶藏網！
地方衛生局：
許多縣市政府的衛生局都會推出免費的戒菸、體測、營養諮詢或衛生講習資源，建議企業可以定期關注衛生局所發佈的活動訊息或健促計畫，也可主動與當地衛生局聯繫有無合適的補助資源。
i運動資訊平台：
此平台彙整了各縣市的年度體育活動、運動知識等相關資訊，也針對企業推出專屬健身包班課程、聘用運動指導員補助方案以及運動企業認證，讓企業能用最省錢的方式引進專業教練資源，並透過官方認證大幅提升雇主品牌形象！
員工健康促進活動執行太繁瑣？免費數位管理工具讓你省時又有效
當企業開始善用外部免費資源後，下一步其實更關鍵：如何用更省時省力的方式，把活動辦得輕鬆但又有成效？如果每一場活動都要手動統計報名名單、整理簽到表、逐一回收問卷，人資與福委的熱情很快就會被行政工作消磨。有福企員工福利平台提供免費使用的「數位活動管理」功能，協助企業用最少人力成本、更高效率的方式推動各式員工健康促進活動，同時讓執行成效看得見、好追蹤。
活動流程一站整合：
從活動公告、線上報名、QR Code 簽到到問卷回饋，全程數位化管理，減少紙本作業與人工統計等繁瑣流程。
成效數據自動彙整：
系統自動統整員工參與率、出席率及健促成果數據，讓人資即時掌握活動成效，作為內部檢討及企業 ESG 永續報告書的佐證資料。
數位福利點數獎勵：
平台支援「小樹點(生活)」福利點數發放，透過無紙化數位點數作為活動獎勵，可省去自行採購與發放禮品的行政負擔，更兼顧環保永續精神。
活動廠商資源串接：
整合多元活動類型與外部廠商資源，讓企業免自行逐一洽談，即可快速規劃健康講座、健走活動或減重競賽。
一旦制度設計到位、管理工具也跟上，員工健康促進活動才能真正成為企業長期經營員工健康與留才策略的一環。
結語：站在同仁的角度，真心換健康
一個成功的員工健康促進活動計畫，關鍵不在於企業花了幾十萬辦一場華麗的運動會，而是在於公司有沒有「真心」為同仁的健康著想。當同仁發現，參與這個健康促進活動是真的能讓他在忙碌的工作中喘口氣、讓他在回家陪小孩時體力更好、讓他的肩頸不再緊繃時，他就會成為你最忠實的企業品牌大使。
員工是企業最核心的資產，唯有員工維持健康，企業才能經營得長久且充滿活力。現在就從一個簡單的「午餐健走活動」或「無糖減重挑戰」開始，啟動你的員工健康促進計劃吧！
本文作者：邊走邊聊 的 Una
# CNC 職涯導航諮詢師
# 擅長職涯規劃、求職技巧、管理實務
# 現為租賃住宅管顧公司負責人
# 10年企業人資經驗及5年團隊管理經驗
# 資訊科技業、金融保險業及食品零售業等跨產業經歷
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