員工健康促進活動案例解析：看 3 大國內外企業如何打造高參與計畫
- 5月19日
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撰文：有福企特約作者
目錄
台積電「線上健走挑戰賽」：階梯式目標與全方位配套，驅動 1.5 萬人自發運動 1.1. 活動機制：數位化同儕組隊與階梯式里程挑戰 1.2. 成功關鍵：漸進式目標結合團隊驅動力，落實數據導向的健康整合 1.3. 對中小企業的啟發：落實漸進式門檻設計與健康氛圍的日常化經營
嬌生「Goal Getters」健步挑戰賽：結合數據與公益，創造 60 億步里程碑
2.1. 活動機制：全球數位追蹤與公益動機結合 2.2. 成功關鍵：遊戲化機制與「利他精神」的情感驅動 2.3. 對中小企業的啟發：低成本、高參與的數位公益模式
TVBS「職場減重比賽」：減重破千公斤，善用高層激勵與階段獎勵 3.1. 活動機制：階段性獎勵與專業知識導入 3.2. 成功關鍵：高層榜樣帶動與專業資源支持 3.3. 對中小企業的啟發：利用「微型獎勵」與「內部領袖」建立影響力
在現今競爭激烈的職場環境中，推動員工健康促進活動已不再是加分題，而是企業留才的必修課。透過系統化的員工健康促進計畫，不僅能凝聚向心力，也能減少員工因病缺勤的情況，讓團隊維持穩定的戰鬥力。本文將分享台積電、嬌生、TVBS 三家知名企業如何透過創新的健康促進活動，打造讓員工真正有感的健康職場文化，並分享預算有限的中小企業如何借力使力，輕鬆達成目標。
台積電「線上健走挑戰賽」：階梯式目標與全方位配套，驅動 1.5 萬人自發運動
台積電自 2021 年起針對內部員工推出線上運動賽事，第二屆賽事擴大舉辦為期 84 天，吸引超過 1.5 萬名員工，以 10 人一組的團隊形式報名參與，最終累計里程相當於繞行地球 78 圈。
活動機制：數位化同儕組隊與階梯式里程挑戰
數位化團隊里程追蹤： 員工採 10 人一組自由組隊，開啟手機中的運動 App 隨時記錄運動狀態，並透過同儕力量降低放棄率。
漸進式目標與抽獎誘因： 為了讓沒有運動習慣的同仁也能適應，設計了「漸進式里程目標」，每週里程數由 10 公里逐步增加到 20 公里，只要團隊達標即可參與抽獎。
增設「BMI 成就獎」： 鼓勵員工於賽前、賽後至健康中心測量 BMI 指數。BMI 減少最多可參與抽獎，激勵員工積極減重。
雙管齊下的健康衛教：賽事期間邀請營養及運動達人進行直播分享，並在各廠區餐廳推廣健康餐盒，將運動與飲食結合。
成功關鍵：漸進式目標結合團隊驅動力，落實數據導向的健康整合
循序漸進的挑戰設計：目標門檻由低至高，大幅降低了沒有運動習慣員工的參與阻力，有效協助習慣養成。
同儕驅動的團隊動力：10 人一組的編制促使員工為了不拖累隊友而主動出門運動，創造良性互動。
以實質健康成效為核心：將單純的「健走」進階延伸至實質的「BMI 數據追蹤」與「健康飲食」，將運動、飲食與正確知識深度整合，提供更實質的健康促進支持。
對中小企業的啟發：落實漸進式門檻設計與健康氛圍的日常化經營
中小企業可以借鏡台積電的「階梯式目標」概念，從簡單的 2 週挑戰開始，搭配簡易的打卡機制與小獎勵，同樣能創造參與動機。
建立低門檻「漸進式小組賽」： 將員工分為 5-10 人小組。設定如「首週 3 萬步、第二週 4 萬步」的漸進式門檻，達標團隊即可獲得小獎勵。
推行低成本的「BMI 挑戰」： 企業只需在辦公室放置一台體脂計，於健走活動前後舉辦「BMI/體脂改善挑戰」，數值進步最多的員工或團隊可獲贈健康餐券等福利，達成類似的激勵效果。
將健康概念融入辦公室日常： 雖然沒有專家直播，但可以主動在公司群組分享健康衛教文章，或是將公司下午茶從含糖手搖飲替換為無糖茶，營造支持性的健康職場環境。
嬌生「Goal Getters」健步挑戰賽：結合數據與公益，創造 60 億步里程碑
嬌生集團於 2017 年針對全球員工推出一項職場健康挑戰賽，名為「Goal Getters」，鼓勵員工每天達成建議的 10,000 步運動目標。活動最終累積了驚人的 60 億步（相當於繞地球 111 圈），並成功讓參與員工的每日平均步數提升了 20%。
活動機制：全球數位追蹤與公益動機結合
全球跨區域數位追蹤：運用數位健康追蹤器（如穿戴裝置或手機 App），串聯全球 72 個國家、近 29,000 名員工，打破地理限制共同參與。
以小組為單位的社會動力：挑戰賽以「團隊」為單位進行，不強調個人英雄主義，透過小組合作累積步數，強化同儕間的心理支持。
連結企業社會責任 (CSR)：成功達標的團隊可獲得「獎金分配決定權」，共同決定將公司提供的2.5萬美元企業補助金，捐贈給指定的慈善機構，賦予運動更深層的社會意義。
成功關鍵：遊戲化機制與「利他精神」的情感驅動
遊戲化與社會動力： 善用「團隊精神」，將原本枯燥的個人運動轉變為團隊協作與良性競爭。同儕間的互相鼓勵與共同目標，提供了強大且持久的參與動機。
用「利他」情感共鳴提升堅持度： 將員工個人的「每一步」與「慈善捐款」綁定，當運動不再只是為了自己，而是能對社會產生正面影響時，激發了員工的情感共鳴與堅持下去的動力。
對中小企業的啟發：低成本、高參與的數位公益模式
中小企業雖然沒有龐大的預算規模，但仍可以擷取嬌生活動的核心精神，透過以下低成本、高效率的方式推動內部健康挑戰：
善用現有免費科技降低門檻： 不需額外採購專屬設備，可鼓勵員工使用個人手機內建的免費計步 App（如 Apple Health、Google Fit）或自備的智慧手錶來追蹤紀錄。
創造微型「公益連動」提升活動高度： 中小企業可以設定符合預算的目標，例如全公司單月累積步數達標，公司就捐贈獎金或等值物資給在地的弱勢團體。
舉辦跨部門友誼賽強化社交連結： 將員工分為不同部門或隨機分組進行「步數 PK 賽」或「接力賽」，藉此增加跨部門互動，利用同事間的互相督促來維持活動參與熱度。
TVBS「職場減重比賽」：減重破千公斤，善用高層激勵與階段獎勵
TVBS 自 2018 年起舉辦多次員工健康減重、減脂比賽，共有700多人參賽，總共減重1,278公斤、減脂650.4％，希望藉由此舉改善同仁潛在及現存的健康問題。
活動機制：階段性獎勵與專業知識導入
多層次的階段性獎勵機制： 除了提供高額的「減脂率最高獎金」外，更規劃了低門檻的「階段減脂達標獎」以及「堅持不懈獎」，讓同仁可以循序漸進設定每月的減脂目標。
系統化的專業健康課程： 安排一系列健康知識課程，包含營養講座、減脂知識課程及肌力雕塑課程，確保同仁在競賽之餘也能習得正確的健康知識。
成功案例經驗分享：規劃減脂成功者的經驗談，用真實案例激勵參加者堅持不要放棄。
成功關鍵：高層榜樣帶動與專業資源支持
高階主管的實身力行： 特別安排副總經理分享自己體脂下降 14% 的成功經驗，透過由上而下的榜樣作用，大幅激勵了參賽員工堅持下去。
科學方法與比賽並行： 公司不僅舉辦比賽，更安排一系列專業知識課程輔助員工，搭配 168 斷食與重訓讓同仁短短十幾天內體重就下降了 4 公斤。
對中小企業的啟發：利用「微型獎勵」與「內部領袖」建立影響力
從 TVBS 成功推動職場健康促進的經驗中，我們萃取出許多實用策略：
善用「微型階段獎勵」： 中小企業不必準備鉅額獎金，可將預算切分為小額獎勵（如達標即發300元禮券），讓多數員工都能獲得，比起單一的高額冠軍獎金更能帶動參與率提升。
低成本引進專業健康知識： 舉辦減肥活動最怕員工亂節食。若預算有限，可邀請外部營養師進行單次講座，或在內部群組分享健康、運動知識文章，提供員工支持、培養正確的飲食習慣。
發掘內部的「健康意見領袖」： 尋找公司內部已經減重成功的高階主管或資深同仁現身說法，往往比請外部名人代言更有說服力與親切感。
如何打造高參與度幸福職場？總結 3 大企業員工健康促進活動成功關鍵
以上三個企業實例，給我們一個共通的啟發：真正成功的「員工健康活動」，不是看減了多少公斤、走了多少步，而是能不能讓多數員工「願意開始」又「願意持續」。
階段目標比高額獎金更有效：
無論台積電的「漸進式里程目標」，嬌生的每日 10,000 步還是 TVBS 的逐階段減脂，都是在降低心理門檻、增加安全感，讓沒運動習慣的人也可以無痛加入。
把「個人努力」轉成「團隊與意義」：
透過「團隊」與「社會意義」的導入，更能激勵員工互相督促，大幅提升個人的參與動力。 如嬌生將步數與公益連結，讓運動轉化為對社會貢獻的使命感。
「配套」決定深度：
只辦比賽，常常會變成「前兩週衝刺、後兩週放棄」，只求短時間拿到獎金，而不是長期照顧自己的健康。真正有深度的健康活動，一定會把「健康知識」與「生活環境」一起打包進去，讓員工學會怎麼長期照顧自己。
幸福職場的建立，往往始於一個微小的行動。對預算有限的企業來說，最聰明的做法就是「借力使力」，利用現有的工具或第三方資源，啟動第一場健康挑戰。當大家開始在辦公室討論誰這週走比較多時，凝聚出全公司都在玩的向心力，就是幸福企業的競爭力！
文章參考資料：
