【員工活動案例】Space Doctors 山林靜修｜打破傳統團建，用一天重置團隊身心
- 德華 孔
- 3天前
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已更新：12分钟前
撰文：有福企特約作者
從高壓辦公室到山林靜修：職場倦怠需要的不只是休息
現代職場工作節奏快速以及「隨時在線」的高張力文化，為企業員工帶來龐大壓力。這些
壓力看似隱形，卻會逐漸消耗員工的專注力與創造力，也讓整個團隊陷入「高效率卻缺乏
能量」職業倦怠的惡性循環。
英國的團建策劃公司「Wild School」專門把大自然轉化為學習場域，對他們來說，森林
不只是樹木和小徑，而是一個能讓人卸下防備、打破企業階級和重新學會傾聽與合作的教
室。Wild School 打破了傳統 team-building 活動無法真正以員工為出發點並和企業價
值連結的僵固性，因此讓顧問公司「Space Doctors」的 CEO Fiona McNae 找上 Wild
School 來為團隊客製化這次活動。Space Doctors 是一家專門提供企業創意解決方案的
顧問公司，但由於團隊分布在三個國際據點，平常難得聚在一起，這次她選擇先帶領團隊
走出辦公室。
本文將探討「Wild School」如何透過用心策劃一場「心理健康靜修」活動，只用一天的
時間，幫助 「Space Doctors」員工釋放壓力、建立團隊互信的契機，這不是單純的
team building，而是一種讓身心同步 「重置(reset)」 的體驗。
員工活動流程：山林中的對話，從團隊挑戰、分享到收穫
在這次 Sussex 森林的一日靜修裡，Space Doctors 帶著一個核心問題走進樹林： 「我
們如何真正落實一個「具責任感的企業」的價值，並讓這些價值在服務客戶的工作上展現
一致性？」
早上：從火焰開始的合作實驗
一天的行程以「感官覺察」開場，團隊圍坐在森林火堆旁，透過深呼吸與專注力練習，感
受風吹過樹葉的聲音與泥土的氣味，暫時放下城市裡的緊繃狀態，把注意力帶回當下。
接著，他們立刻進入「火堆挑戰」——小組成員需要學習如何點燃火焰，這是 Wild
School 特別設計來模擬跨地域辦公的活動。每個小組都由不同職級的成員混合組成，必
須透過分層的「訊息傳遞」來完成四個生火步驟，因為只有理解、解釋、再傳遞，火焰才
能成功燃起。
午餐：在火堆上共煮的在地饗宴
火焰不只是一個挑戰，也成了中午的工具，Wild School 設計團隊分組用剛剛點燃的火堆
烹調午餐，並加入一些「野外食材」元素，例如當地野菜或可食用香草。
這個環節的目的，不僅是提供一頓餐點，而是透過「一起準備食材 → 一起烹煮 → 一起分
享」，創造一種非正式但極具凝聚力的氛圍。
下午：從自然轉向戰略對話
午餐後，團隊再次聚集，透過一個簡短的信任練習，讓大家重新聚焦，進入到下午的核心
戰略對話。
大家把這些想法歸納成幾個主題，並在分組討論裡深入探討，在當前的工作模式中，我們
要「開始做、停止做、持續做、或以不同方式去做」哪些事？這樣的設計，讓「具責任感
的企業」的抽象價值不再停留在口號，而是被轉化為具體的行動線索。
山林靜修的多層次收穫：減壓、創造力與團隊關係重建
山林靜修帶來的價值，不只是片刻的放鬆，更是多層次的心理健康收穫：
首先，減壓與重置能量。簡單的呼吸練習與自然感官覺察，讓員工從高壓工作中抽離，進
入放鬆的心理狀態。
其次，提升專注力與創造力。在森林裡進行團隊挑戰，比起辦公室腦力激盪更能激發新的
思考角度，員工不再被螢幕與會議限制，他們更容易提出有價值的洞察。
最後，改善團隊關係。一整天的活動設計都會回歸於讓原本習慣在遠端協作的團隊，重新
感受到彼此的真實連結，也更能理解跨部門合作的困難與解方。
Wild School 的方法不只是團建，而是一種文化校準（cultural calibration），讓企業能
更一致地活出自身價值觀，並把這種一致性帶進服務客戶的日常工作裡。
HR 專屬規劃藍圖：你的員工靜修活動設計指南
若企業人資正在思考如何規劃類似的活動，透過山林進修的啟發和靈感，你可以先思考透
過活動最需要解決的問題和挑戰。
核心挑戰對焦
問題：我們當前最關鍵的公司文化或商業挑戰是什麼？
目標：希望透過這次活動達成什麼具體改變？
活動模組設計
上午：啟動與挑戰（如野外任務 / 團隊謎題）
09:00 抵達場地
09:30 靜心 & 呼吸練習
10:00 合作挑戰（例：20 人分 4 組）
11:30 分享學習與反思
午餐：規劃共享在地食材（以永續與企業社會責任為設計原則）
12:00 團隊共同準備午餐
13:30 用餐與交流
下午：策略對話與反思
14:00 Walk & Talk 對話：公司當前最大挑戰
15:00 分組討論：Start / Stop / Continue / Do Differently
16:00 集合分享討論成果 16:30 總結與回顧
工作行為連結
如何把活動中的體驗轉化為日常工作行為？
什麼樣的「行動」可以在團隊內持續追蹤？
帶著挑戰走進山林，再帶著洞察與行動回到辦公室，讓每一次靜修都真正轉化為團隊的成
長、策略落地與日常改變。
員工活動流程數位化，用高效率推動企業團建
員工活動往往是提升團隊凝聚力的重要時刻，但對忙碌的 HR 來說，要同時處理活動公告、員工報名、簽到並蒐集回饋，常常讓活動辦得累，也達不到預期的成效。
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